Konfettitime serwuje – ciasteczka owsiane

W dzisiejszym wpisie z serii konfetitime serwuje zagoszczą ciasteczka owsiane, całkowicie wegańskie, bez laktozy, a w dodatku niskotłuszczowe, czy można wyobrazić sobie lepsze połączenie?

 

Przepis jest bardzo prosty, przygotowanie zajmuje nie więcej niż 20 minut, a ich smak zostanie z wami na długo. Głównym składnikiem są płatki owsiane górskie ( pamiętajcie, żeby wybrać klasyczną wersję, a nie błyskawiczną), które mają mnóstwo zastosowań. Nie ograniczajcie się do tradycyjnej owsianki, po zmieleniu w młynku można wykorzystać je jaka mąka do wielu pysznych dań. Owies pokrywa zapotrzebowanie na większość składników odżywczych naszego organizmu. Dodatkowo jest źródłem siły, kobiety cenią go za właściwości odmładzające i odchudzające. Nie będę wymieniać wszystkich witamin jakie zawiera, jest ich całe mnóstwo. Nie bez przyczyny płatki owsiane nazywane są najzdrowszym pokarmem świata, spotkaliście się z takim określeniem?

 

 

Do przyrządzenia potrzebujemy:

– 200g płatków owsianych górskich 732 kcal
– 2 łyżki siemienia lnianego 10 kcal
– 1 duże jabłko 50 kcal
– ⅓ szklanki oleju 630 kcal
– ¼ szklanki miodu 250 kcal
– 1 łyżeczka sody oczyszconej 2 kcal
– opcjonalnie solone orzeszki ziemne do posypania

Powyższe składniki wystarczą na porcję dla 4 osób co daje ok 420kcal na osobę. Ciasteczka owsiane są bardzo syte, można je zabrać do pracy czy szkoły w formie drugiego śniadania lub po prostu delektować się nimi przy kawie czy herbacie.

 

 

Przygotowanie jest bardzo proste:

  1. Płatki owsiane, siemię lniane i sodę miksujemy na mąkę przy pomocy blendera lub młynka do kawy (jeśli nie posiadacie blendera to świetny pomysł na prezent świąteczny).
  2. Jabłko obieramy, pozbywamy się środka i osobno miksujemy.
  3. Do jabłka dodajemy olej i miód.
  4. Masę mokrą łączymy z suchą i dokładnie mieszamy.
  5. Z tak powstałej masy można zrobić placuszki, babeczki, ciasteczka. Jeśli nie posiadacie foremek do ciastek, można zrobić placuszki. W tym przypadku pamiętajcie, żeby blachę wyłożyć papierem do pieczenia i lekko ją natłuścić.
  6. W zależności od upodobań ciasteczka można ozdobić orzeszkami, wiórkami kokosowymi, startą na wiórki czekoladą itd.
  7. Wkładamy do nagrzanego do 200 stopni C piekarnika i pieczemy ok. 25 minut.

Ciasteczka są pyszne solo jak i z dodatkiem dżemu lub konfitury. Dajcie znać do czego wykorzystujecie płatki owsiane i jak często po nie sięgacie?

 

 

Tu znajdziecie wcześniejsze przepisy na: makaron z porem i sałatkę brokułową.

You Might Also Like

34 komentarze

  • Reply Amura Vibes 12/12/2018 at 11:20

    Te ciasteczka wyglądają na pyszne, chętnie zrobię takie dla swoich bliskich ;)

  • Reply Magdalena - Weekendownik 12/10/2018 at 11:01

    Piękne te ciacha, a jakie zdrowe ! Próba będzie :)

  • Reply Emza 12/08/2018 at 09:16

    Świetny przepis! Przyznam, że robiłam już ciasteczka owsiane ale nigdy nie dodawałam do nich jabłka:) Muszę spróbować:)

  • Reply Atrakcyjne wakacje 12/06/2018 at 10:47

    Bardzo lubimy owsiane cistka

  • Reply Anna 12/04/2018 at 05:58

    wyglądają super :)

  • Reply krystynabozenna 12/03/2018 at 20:16

    Apwtycznie brzmią i w dodatku bardzo fajny kształt ciasteczek :-)

  • Reply Zołza z kitką 12/03/2018 at 18:34

    Twoje ciasteczka wyglądają przeuroczo! Chociaż sama nie za bardzo przepadam za płatkami owsianymi…;)

  • Reply Beata Herbata 12/02/2018 at 20:14

    Uwielbiam takie ciasteczka :-D

  • Reply MangoMania 12/02/2018 at 19:32

    Na takie zdrowie to ja się piszę:)

  • Reply swiat karinki 12/02/2018 at 17:28

    To idealny przepis dla mnie przy moich zdolnościach :D

  • Reply Ciekawska Magdalena 12/01/2018 at 08:25

    Często kupuje takie ciasteczka chyba warto je zrobić samemu

  • Reply Magdalena Szymańska 12/01/2018 at 08:23

    To coś dla nas bo córce ograniczamy laktozę 😀

  • Reply Monika Kilijańska 11/30/2018 at 14:13

    Bardzo zdrowe ciasteczka. Chyba upiekę na święta zamiast pierniczków.

  • Reply Więcej serca niż rozumu 11/30/2018 at 08:29

    Takie przepisu jeszcze nie testowałam, zamiast oleju zawsze dodawałam jajko. Czas na zmiany :)

  • Reply immoral 11/29/2018 at 14:20

    Samo zdrowie w formie ciasteczek – idealnie :)

  • Reply Bookendorfina Izabela Pycio 11/29/2018 at 07:57

    Przepis już przekazany córce, takie słodkie wypieki z przyjemnością tworzy. :)

  • Reply Marta - Podróże od kuchni 11/28/2018 at 21:14

    Ciasteczka wyglądają bardzo smacznie! Przepis zapisuję na przyszłość! :)

  • Reply Marlena H. 11/28/2018 at 20:58

    Robię bardzo podobne,tyle że bez siemienia lnianego, za to z orzechami włoskimi. Czasami na gotowych robię esy-floresy z gorzkiej czekolady. Również są smaczne :)

  • Reply Roksana 11/28/2018 at 20:41

    Wyglądają mega, sami robimy mnóstwo rzeczy z płatków owsianych, różne ciasteczka też :)

  • Reply Ola 11/28/2018 at 18:58

    Palce lizać!

  • Reply Dominika 11/28/2018 at 18:53

    Wygądają przepysznie, muszę koniecznie wypróbować :)

  • Reply Różowa Szminka 11/28/2018 at 18:39

    Mnie jeszcze nigdy nie wyszły takie idealne ciasteczka owsiane :( A Twoje jeszcze tak ładnie wyglądają

  • Reply nieludzkadziewczyna 11/27/2018 at 17:32

    Zakasam rękawy i biorę się do roboty akurat wszystkie składniki mam w domu :)

  • Reply @smakujcodnia 11/27/2018 at 13:37

    Super pomysł na lekką przekąskę :) Zdrowo a przy okazji z odrobina słodyczy. I ten kształt <3

  • Reply Aneta 11/26/2018 at 01:41

    Z przyjemnością bym skosztowała ciasteczka w takim wydaniu. Zapewne pychotka. :)

  • Reply Iza D 11/25/2018 at 21:32

    Brzmi pysznie :) Uwielbiam piec :)

  • Reply Patrycja / malewojaze.pl 11/25/2018 at 21:30

    Wyglądają obłędnie! :)

  • Reply Sara 11/25/2018 at 20:52

    Super przepis i bardzo fajne składniki :) Na pewno wypróbuję <3

  • Reply Adam Widerski 11/25/2018 at 20:50

    Przez przepis narobiłem sobie apetytu… muszę zrobić takie ciasteczka ale pewnie szybko je zjem.. ;-)

  • Reply Grafy w podróży 11/25/2018 at 20:47

    Ciasteczka owsiane stały się modne, a my jakoś nie możemy się przekonać. Zjemy, ale niem tego łoł, a przecież w ciasteczkach o to chodzi.

  • Reply Dominika D. 11/25/2018 at 20:08

    Jakoś nie przepadam za ciastkami owsianymi, ale może zasmakują mojej mamie.

  • Reply ada 11/25/2018 at 19:53

    Nie dosc , ze zdrowe, to jeszcze tak pieknie wygladają!

  • Reply Bookendorfina Izabela Pycio 11/25/2018 at 19:39

    Przepis z przyjemnością wykorzystam, chętnie spróbuję takich ciasteczek. :)

  • Reply Matka na Szczycie 11/25/2018 at 19:31

    Nie przepadam jakoś specjalnie za ciasteczkami, ale te wyglądają zachęcająco :)

  • Leave a Reply

    Facebook

    Likebox Slider Pro for WordPress